허리 스트레칭

조금만 걸어도 엉덩이와 다리가 저려서 가다 서다를 반복하고, 허리를 숙이거나 앉아서 쉬면 다시 괜찮아진다면 허리협착증(요추관 협착증)을 의심해 볼 수 있습니다. 많은 분이 “허리가 아프니 쉬어야 한다”고 생각하지만, 대학병원 자료를 보면 허리 근육 강화와 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 관리의 핵심으로 꼽힙니다. 다만 허리협착증 운동은 “아무 운동이나 많이”가 아니라 “증상을 덜 자극하는 방향으로”가 원칙입니다. 이 글에서는 허리협착증…